Laptops sind ideal für Leute, die bei der Verwendung eines Computers nicht an einen Schreibtisch gefesselt sein möchten. Mit einem Laptop können Sie praktisch überall arbeiten, von Flughäfen und Büros bis hin zu Hotels und zu Hause. In Ihrem Haus kann ein Laptop von Zimmer zu Zimmer mitwandern und Sie können ihn sogar im Bett verwenden. Es ist jedoch wichtig, daran zu denken, dass Sie, wenn Sie von Ihrem bequemen Bett aus auf Ihrem Laptop sitzen, Ihre Körperposition kennen und die richtige Ergonomie beachten sollten. So vermeiden Sie Schmerzen, Taubheitsgefühl, Müdigkeit, Nervenkribbeln, Kopfschmerzen und andere unangenehme Auswirkungen.
Unterstützen Sie Ihren Rücken
Die richtige Unterstützung des Rückens ist von entscheidender Bedeutung, egal wo Sie Ihren Laptop verwenden, aber im Bett ist es schwieriger, dies zu erreichen. Um Ihre Wirbelsäule ausreichend zu stützen, setzen Sie sich mit dem Rücken an die Wand oder das Kopfteil Ihres Bettes. Legen Sie ein kleines Kissen oder Kissen hinter Ihren unteren Rücken, um die Lendenwirbelsäule zusätzlich zu stützen, und legen Sie ein weiteres Kissen unter Ihre Knie. Sie sollten keine Neigung verspüren, sich zu beugen, nach unten zu rutschen oder sich zur Seite zu drehen; Es ist wichtig, den Laptopbildschirm direkt vor sich zu halten, wenn Sie Knicke im Nacken und Rücken vermeiden möchten.
Achte auf deine Haltung
Es ist einfach, sich vor einem Computer, Laptop oder anderem zu entspannen. Das Liegen wird noch attraktiver, wenn Sie sich im Bett zusammenrollen. Für die richtige Ergonomie müssen Sie jedoch darauf achten, gerade und rechtwinklig zum Laptop zu sitzen. Ihre Ellbogen sollten nicht mehr als 90 Grad gebeugt sein und Ihre Handgelenke sollten gerade sein, idealerweise auf Handballenauflagen. Es kann hilfreich sein, einen Ordner mit drei Ringen unter dem Laptop auf dem Schoß zu platzieren, damit er sich zu Ihnen hin neigt und es Ihnen leichter fällt, Ellbogen und Handgelenke in der richtigen Position zu halten. Halten Sie Kopf und Nacken so, dass Ihre Schultern nach hinten und Ihre Ohren direkt über Ihren Schultern sind. Überprüfen Sie sich alle paar Minuten (stellen Sie sich einen Timer, wenn Sie müssen), um sicherzustellen, dass Sie gerade sitzen.
Verwenden Sie die richtige Beleuchtung
Die Beleuchtung kann einen großen Unterschied darin machen, wie gut Ihre Augen (und Ihre Körperhaltung) mit der Belastung des Laptop-Bildschirms umgehen. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht direkt vor einem hellen Fenster oder einem anderen starken Licht stehen, und reduzieren Sie die Blendung Ihres Bildschirms, indem Sie sicherstellen, dass andere große und kleine Lichter nicht auf dem Glas des Laptops reflektiert werden. Stellen Sie außerdem sicher, dass es im Raum nicht zu dunkel ist; Sie sollten genug Licht haben, um die Tastatur und den Bildschirm bequem sehen zu können, ohne sich nach vorne lehnen zu müssen, da das Anlehnen Ihre Körperhaltung ruinieren kann.
Zusätzliche Ausrüstung verwenden
Um eine optimale Laptopnutzung im Bett zu gewährleisten, können Sie einige der vielen Tools ausprobieren, die Ihnen helfen sollen. Eine externe Maus und Tastatur sollte nach Möglichkeit anstelle eines Touchpads gewählt werden, um die korrekte Arm- und Handgelenksposition beizubehalten. Darüber hinaus kann ein tragbarer Laptop-Schreibtisch oder -Ständer eine wertvolle Ressource für Computer sein, wenn Sie sich nicht an einem Standard-Schreibtisch befinden. Diese Geräte heben den Laptop an und platzieren ihn schräg, eine Aktion, die zwei Zwecken dient: Sie können es vermeiden, Ihren Nacken zu beugen, um den Bildschirm zu sehen, wenn er auf Augenhöhe angehoben ist, und die angewinkelte Position hilft Ihnen, die richtige Position Ihrer Arme beizubehalten und Hände.
