Es ist bekannt, dass das hellblaue Licht, das vom Bildschirm von Computern und Smartphones kommt, die Schlafqualität beeinträchtigt. Daher können Sie den Nachtschichtmodus auf Ihrem Mac aktivieren und die schädlichen Auswirkungen der nächtlichen Verwendung von Computern verringern.
Nachtschichtmodus auf dem Mac
Früher mit iOS 9.3 brachte Apple Night Shift auf iOS-Geräte und jetzt hat Apple den Night Shift-Modus mit dem Mac OS Sierra 10.12.4-Update auf Mac-Computer gebracht.
Der Nachtschichtmodus ändert die Farbtemperatur des Bildschirms Ihres Mac von hellblauem Licht in gedämpftes gelbes Licht, sobald die Sonne untergeht.
Diese Änderung der Farbtemperatur in der Nacht ist hilfreich, da das übliche blaue Licht, das elektronische Geräte aussenden, schädliche Auswirkungen auf Ihr Schlafmuster haben soll. Dies könnte der Grund sein, warum Sie nach der Verwendung eines elektronischen Geräts nicht schlafen können.
In diesem Artikel zeigen wir Ihnen drei Möglichkeiten, wie Sie den Nachtschichtmodus auf Ihrem Mac aktivieren können. Außerdem finden Sie die Schritte zum Anpassen der Farbtemperatur im Nachtschichtmodus.
Aktivieren Sie den Nachtschichtmodus mit Siri
Der einfachste Weg, den Nachtschichtmodus auf Ihrem Mac zu aktivieren, ist die Verwendung von Siri.
1. Klicken Sie in der oberen Menüleiste auf das Siri-Symbol oder im Dock Ihres Mac auf das Siri-Symbol
2. Sagen Sie als nächstes "Nachtschicht einschalten".
Das ist es! Der Nachtschichtmodus wird jetzt aktiviert.
Aktivieren Sie den Nachtschichtmodus über das Benachrichtigungscenter
Eine weitere schnelle und einfache Möglichkeit, den Nachtschichtmodus auf Ihrem Mac zu aktivieren, ist die Verwendung des Benachrichtigungscenters.
1. Klicken Sie oben rechts auf dem Bildschirm auf das Benachrichtigungssymbol
2. Stellen Sie als Nächstes sicher, dass Sie sich auf der Registerkarte Heute befinden und den Nachtschichtmodus aktivieren, indem Sie auf den Schieberegler klicken (siehe Abbildung unten).
Aktivieren Sie den Nachtschichtmodus auf dem Mac mithilfe der Systemeinstellungen
Zusätzlich zum Aktivieren des Nachtschichtmodus über Siri und Notification Center können Sie den Nachtschichtmodus auch über die Systemeinstellungen aktivieren.
1. Klicken Sie oben rechts auf dem Bildschirm auf das Apple-Menüsymbol und dann im Dropdown-Menü auf Systemeinstellungen
2. Klicken Sie im Bildschirm Systemeinstellungen auf Anzeigen (siehe Abbildung unten).
3. Klicken Sie im Bildschirm Anzeigeeinstellungen auf die Registerkarte Nachtschicht und dann auf das Feld neben Zeitplan (siehe Abbildung unten).
4. Wählen Sie im Dropdown-Menü entweder die Option Sonnenuntergang bis Sonnenaufgang oder Benutzerdefiniert.
Durch Auswahl von Sonnenuntergang bis Sonnenaufgang wird die Nachtschicht automatisch aktiviert, sobald die Sonne untergeht, und die Nachtschicht wird deaktiviert, sobald die Sonne aufgeht. Wenn Sie dagegen Benutzerdefiniert auswählen, können Sie genau angeben, wann die Nachtschicht eingeschaltet und wann die Nachtschicht ausgeschaltet werden soll.
Ändern Sie die Farbtemperatur im Nachtschichtmodus
Wie bereits erwähnt, können Sie die Farbtemperatur im Nachtschichtmodus so einstellen, dass sie besser zu Ihren Augen passt.
1. Klicken Sie auf das Apple-Menüsymbol und dann auf Systemeinstellungen
2. Klicken Sie anschließend auf Anzeigen und dann auf die Registerkarte Nachtschicht
3. Suchen Sie auf dem Einstellungsbildschirm für die Nachtschicht die Option Farbtemperatur und schieben Sie den Schieberegler daneben nach links, um die Farbe weniger warm zu machen, und nach rechts, um die Farbe wärmer zu machen.
